witaminy w

[...] 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : źle reaguję na dużą ilość węgli Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy + omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

jw ja mysle ze to od tej witaminy c masz gesta krew bo podobno ona jak wchodzi w reakcje z metabolitami raka-downa idzie prosto w lep az klepki trzeszcza..

[...] a wegli zalezy od aktywności produkty białko - jajka , ryby ,sery białe , mięa chude ,rośliny straczkowe , soja tłuszcze - ryby , oliwy , oleje (z oliwek i lniany), orzechy , pestki , awokado weglowodany - płatki owsiane , kasza , ryż , pieczywo pełnoziarniste witaminy i minerały - warzywa Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-24 07:00:55

hej marcin latasz po całym forum i nie bardzo wiesz gdzie sie zaczepić na suplementacji pytałeś o witaminy to ci poradzili a później narzekasz że wpuścili cię w kanał.Daj jakiś namiar na siebie to pogadamy np. maila albo nr GG

btw: rozpiskę masz, ale po takiej przerwie i w sumie małym stażu poćwicz jeszcze jakiś czas bez supli. jeśli w diecie pojawiłyby się braki wtedy uzupełnisz je gainerem/białkiem. do tego witaminy, wit.C, omega 3, lecytyna i będzie ok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-02 13:09:28

[...] jak i posilki/ że są wystarczające w swoim skladzie i objętości- to do pozostałych rzeczy chyba zastrzeżeń mieć nie można, dawkowanie więc wydaje sie ok. z tym, że jak juz bierzesz bcaa to warto byłoby jeszcze po treningu, tribulus wrzuciłbym do zma. a witaminy do pierwszego posilku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-14 17:48:15

[...] jeśli chodzi o wątróbkę to mitem jest to żę trzeba sie jej bać i jeść w bardzo malych ilościach. Jedyne co trzeba respektować w wątrobie takiej świni albo kury jest ilość witaminy A ktora w duzych ilosciach jest toksyczna, ale w wątrobie naszych zwierząt czyli np kura czy świnia jest jej na tyle mało, że jedzenie 300 g wątroby dziennie nie [...]

wstepnie rozpisalem to tak: rano przed sniadaniem: 3gr krety z dextro + 1caps hmb Weż 5g krety. po sniadaniu: 30 gr bialka i witaminy Białko to się bierze do śniadania , witaminki jak najbardziej OK 30 min przed treningiem: 3gr krety z dextro Całkiem to wyrzuć nie potrzeba tutaj ani kreatyny ani dextrozy po treningu 3gr krety z dextro+ 1caps [...]

wlasnie sie zastanawiam ile gram bialka w takiej sytuacji na kg masy przyjac.. moge pic koktajle co 3 godziny z ktorych bede mial 30gram czystego bialka. do tego dorzuce witaminy, omege a aminokwasy rzecz niezbedna przy redukcji??

Wchodzić na intensywny trening areobiczny stopniowo z tyg na tydz zwiekszać czas trwania o 10min z tyg na tydzien Przed treningiem napój proteinowy wpc jako w swoim rodzaju nawet i antykatabolik Zwiekszone spożycie białka nawet do 3g/kg masy ciała Stopniowo zmniejszanie węgli nie nagłe.. Suplementacja kreatyny np cell pump Bcaa ,hmb .l-glutamine [...]

wiec reasumujac: 1) bialko 2,5-3g /kg czesciowo szejki, czesciowo z pokarmu, w miare mozliwosci 2) witaminy, zma, omega 3) THERMO SPEED EXTREME / 4kaps dziennie 4) TREC L - GLUTAMINE EXTREME 400g /8gr dziennie 5) pierwszy tydzien raz dziennie rowerek (30minut)rano , od drugiego tygodnia 2 razy dziennie, przed aerobami zawsze bialko WPC z 2gr [...]

Porównałem skład z Maxivit. Witaminy takie same ale minerałów więcej w Maxivit + Zen-szen i 100 tabletek. Cena 35zł więc bardziej opłaca się brać Maxivit. Jakieś lepsze propozycje?

każda tab wit-min oprócz substancji właściwej (witaminy, minerału) zawiera jeszcze subst. dodatkowe (masa tab, konserwanty, barwniki etc.). wiec gdy lykasz garść tab, to jest tych subst. na pewno więcej niż w jednej zbilansowanej. moim zdaniem: jakiś multipack + osobno: wit. C, Bcomp, wit. E, B6, betakaroten ew. Aspargin, magnez,

własnie sama kreatynka na początek zrezygnuj ze staków na razie bo wypracujesz tyle samo z poj. formą kreatyny ew. mozesz dorzucić witaminy jesli dieta uboga w warzywa i owoce dobrze byłoby gdybys wypelnil ankiete działu wraz z uwzglednieniem b/w/t w diecie oraz zapotrzebowania kcal

Co do supli podanych przez Pana Tomq'a: witaminy jak masz spore nidedobory to są dobre mozna też słabsze wybrać no może nie słabsze co o mniejszych dawkach http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html bcaa jak bcaa mass avtivator spokojnie można brać co do supli na stawy to w/w nie brałem ale polecam [...]

Animal Stak w tym wieku nic Ci nie da Animal Pak to witaminy tylko bardzo drogie Mega Mass to gainer i również jak za ten skład drogi raczej skłaniałbym się w Twoim wypadku na dopracowaniu diety,bo to jest najważniejszy aspekt w tym sporcie

[...] chce już spać! 4. Co zmienić gdy traning mam o 16-w środe i 11-w niedzielę? 5. Treniję siatkówke od pon do sb, w pon sama siłka, w czw siłka z salą, reszta sala 6. czy moge pić muszyniankę naturalnie gazowaną? ta zielona 8. z suplementów przyjmuje: magnez, witaminy, cynk(dermatologiczne względy) Dziękuje bardzo za wszelkie poprawki i pozdrawiam:)

Ja polecam przygotować taką maseczkę z olejku rycynowego, oliwy z oliwek, witaminy A, D, E, F, które można kupić w aptece i nakładać to 3-4 razy w tygodniu na brwi. Po ok. 20-30 min. zmyć.

Suplementy na razie nie są Ci potrzebne - co najwyżej witaminy. Zainwestuj w dietę. Co do biegania i piłki, oczywiście, że możesz, nic nie stoi na przeszkodzie. Jak jesz dużo.. zacznij jeść więcej. Zacznij gotować, to naprawde nic trudnego. Zapraszam do działu Odżywianie. Zmieniony przez - rdanilowski w dniu 2016-02-21 18:15:22

Wskazane zebys sie wtracil :) No w sumie rachunek prosty ale to troche przerazajace. W sumie jak policze te wszystkie witaminy, makro/mikroelementy to wydam wiecej niz na Tescia, Clomid i Nolvadex razem wziete.. hehe Nie wiesz czy mozna gdzies to wszystko zalatwic taniej niz w aptece?? Tak czy inaczej wziasc to musze - ale moze gdzies jest [...]